jak szeroko

Napiszę tak mniej więcej ciężarowo jak to wygląda teraz na treningu: (kg x ilość powtórzeń, wyjątek podciąganie ;) ) Klatka (płaska) : 110x10 , 120x8, 130x6 Podciąganie szeroko : 3x 20 bez obciążenia, 3x8/12 z 20kg zależy od dnia W opadzie hantlem: 42.5x12, 50x10, 60x8 Triceps na wąsko do czoła leżąc łamana: 45x12, 55x10, 60x8 Biceps (młotkowe): [...]

oku, jeśłi chodzi o szeroko rozumianą adm. publi, to teraz etaty wygaszają. czyli nowych raczej nie ma. A jak widze nasz personel administracyjny, to racej dostają się ludzie, którzy najpierw pracuja na zastępstwach, zleceniach, stażach i takich tam:)

oku, jeśłi chodzi o szeroko rozumianą adm. publi, to teraz etaty wygaszają. czyli nowych raczej nie ma. A jak widze nasz personel administracyjny, to racej dostają się ludzie, którzy najpierw pracuja na zastępstwach, zleceniach, stażach i takich tam:) właśnie, trzeba czekać aż ktoś umrze/ew. się zwolni

jak to jest na popielniczkę? :P odchylasz sie do tyłu na krzesle i otwierasz szeroko usta ;-)

Simonidas-wiosłowanie szeroko uderza w czworoboczny bardziej niż w motyle. Tutaj"rejonizacja"przebiega inaczej niż przy klatce-gdzieim wężej chwytamy tym bardziej wchodzi w środek,a im szerzej, tym bardziej atakuje zwewnętrzne rejony. Zwykłe wiosłowanie sztangielką przy odpowiedniej technice na przykład-owszem atakuje przestrzeń między [...]

co do prostowników to wydaje mi się że wszystko co siada na dupę uaktywnia również prostowniki więc można sobie spojrzeć na tabelę i wiedzieć co i jak... @MOREPOWER: czyli słowem wiosłowanie szeroko rozstawionymi łapami na sztandze, w opadzie tułowia siada bardziej na "grubość" pleców a uchwyt wąsko na ich "szerokość"??? Co [...]

[...] oraz rozciąganie robię już w domu. przejazd zajmuje mi do 5min więc chyba tak może być. w misce bez kurczakowego cyca %-) wątróbka dobra, tylko taka nieprzyjemna w dotyku jak surowa, bleee A i chyba przyjmę taktykę gotowania na 2 dni- ostatnio gdzieś u dziewczyny w dzienniku wyczytałam /SFD/Images/2015/6/12/08a240d59dfd42a2b0b8634c7ccb4e8a.jpg [...]

hej mutanty };-), pytanko takie, czy jak mam ogólną rozpiskę treningową: Legs: *Przysiad przedni 4 x 4-6 *RDL 3 x 6-10 *Wspiecia na palce ze sztanga 3 x 6-10 *K2E 3 x 8-15 Push: *Wyciskanie sztangielek na skosie 60 st. - 4 x 4-6 *Wyciskanie sztangielek siedzac - 3 x 6-10 *Wyciskanie wasko 3 x 6-10 Pull: *MC Snatch grip- 4 x 4-6 [...]

[...] to możesz węziej lub podchwytem,ale jeżeli będzie ci ciężko to możesz postawić krzesło i wtedy dajesz nogi na te krzesło i się podciągasz z mała pomocą nóg (sam tak robiłem jak nie ćwiczyłem na siłowni miejskiej a miałem tylko drążek ,a drążek łapałem jak najszerzej),co do pompek odwrotnych myślę że nie powinieneś ich zmieniać na inne [...]

tak to prawda z tym kolesiem co na klatke pcha 120kg. Na barki i tak trzeba robić duzo powtórzeń. najlepiej minimum 16. Obojętnie jakie ćwiczenie na barki. Ja zawsze przy WL, wiośle, wyciskaniu na barki itp chwytam sztange ze między moimi ramionami a przedramionami jest lekki kąt rozwarty (czyli szeroko). Robie to tylko dlatego że nie obciażam [...]

[...] że będą mnie doglądać, szczególnie przy gm bo nie ufam sobie. Przyszli i siedzimy bo jeszcze coś tam piją i przechodzi jeden taki fajny chłopiec co to go znam z widzenia, jakiś ich znajomy, zniknął za winklem i mówię: tego to bym mogła - uhh, do upadłego %-) Na co usłyszałam: "nie wolno tak mówić o mężczyznach, to nie są przedmioty żebyś tak o [...]

Ja już byłam dzisiaj. Nie dość że myślałam, że się rozbeczę przy podciąganiu szeroko takie mam zakwasy w plecach. A MC na jednej nodze chyba wejdzie do kanonu moich ulubionych ćwiczeń :-)) Ale dobrze, że jutro off bo 3 dni pod rząd to jednak bolesne jest %-) Bunia: to żeś doyebała jak łysy grzywą o kant kuli \-)

[...] mnóstwo rzeczy godnych polecenia. Ale trening dobiera się pod określoną osobę i jej szczegółowe cele treningowe, przy uwzględnieniu wszystkich szeroko rozumianych ograniczeń jakie dotyczą tej konkretnej osoby. Po prostu nie ma programu, który byłby tym jednym jedynym, który zawsze i dla wszystkich będzie idealny. Nie ma czegoś takiego. Twoje [...]

[...] się wybrać na pobliski targ "nachapać" się ogórków i truskawek... póki dobre ceny - coś tam sobie do słoików poczaruję, o pomrożę, i może "dżem" truskawkowo bananowy zrobię jak się wszystkich słoików doszukam a przede wszystkim przepisu :P ;-) popołudnie - plenerowo - koncertowo - artystycznie ;-) 25.05.2014 NIEDZIELA Dzień 53 / Cykl 3 / [...]

Szeroko raczej nie trzymam, a dłoń otwieram dopiero jak odłożę sztangę, może to tak jak mówisz zmęczenie. Teraz ćwiczyłem Plecy+klatka barki+ramiona więc można powiedzieć, że triceps dostawał na 4 treningach, bo i lekko przy klatce. Ale od ostatniego treningu miałem 5 dni przerwy. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - easyriderr w dniu [...]

28.03.2017 Nogi 1.Przysiad z sztanga na plecach 6s 2a.Wyciskanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko 3s 2b.Wyciskanie na suwnicy nogi wąsko i nisko 3s 3a.Front squat 3s 3b.Wykroki chłodzone z hantlami 3s 3c.Syzyfki 3s 4a.Uginanie nóg stojąc 3s 4b.Uginanie nóg leżąc 3s 4c.Prostowanie nóg siedząc 3s Brzuch 6s Jak we wszystkich partiach siła w miarę się [...]

[...] 5.Przyciąganie V do brzucha 6a.Uginanie ramion na modlitewniku 6b.Uginanie ramion nadchwytem Lydka Dzisiaj trafiła się okazja i kupiłem fałdomierz. Wiem, że wyniki które pokazuje nie są do końca realne %-) ale bede miał odniesienie jak przechodzi redukcja :-D A po za tym lubie takie gadżety :-) /SFD/2017/7/4/5f9790412eff4252bc49ad625a416c36.jpg

[...] to wyglądać %-) Przy dobrym świetle widać już powoli prążki na pośladkach więc cieszę się bardzo bo jest to dla mnie nowość. Tutaj fotka po treningu więc separacja nie taka jak z rana ale źle nie ma /SFD/2017/7/27/25f4052cf7fb47e1ae885ed317f62bc8.jpg /SFD/2017/7/27/9302d44c539f490db85acc76ee0b87ab.jpg [...]

[...] jutro powinien być off od treningu ale wieczorem idę na urodziny więc będzie jedzone %-) Przdtreningowy i potreningowy wpadnie według rozpiski potem do wieczora b+t. Przeglądałem dziś jeszcze zeszło roczne zdjęcia i pod koniec masy waga była 90kg wtedy wyglądało to tak ciekawe jak będzie teraz /SFD/2017/10/31/f34d63b4c0a642f8b84370a9f6762ba1.jpg

[...] lutego :-) Żona chora więc dziś obiad robiłem ja. Placki ziemniaczane z gulaszem wolowym (zdjęcie niżej). Puki co zjadłem tylko to co na zdjęciu +1x riso. Zaraz wlewa może jakieś Płatki na mleku albo naleśniki bo Lukasz zrobił smaku zdjęciem na insta story %-) Ogólnie to jeszcze taka ciekawostka, że jak jem to na co mam ochotę to wszystkie [...]